瑜伽球怎么用 使用瑜伽球具有这些效果

3、把宝宝放在瑜伽球上(先试趴着,熟练后再试躺着),握着宝宝的腋下,前后、左右、打圏各个方向的转动。

4、3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩,也可以单独来练学生瑜伽,随年纪增长可增加练习强度。

瑜伽球购买的注意事项

1、必须问清楚其大的承受重量,不然在无法承受人体重力下,容易发生爆炸。

2、瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定,太大太小都不方便我们锻炼。

3、注意瑜伽球材质的选择,有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重,手感也不好,就好不要买,不要贪小便宜哦,健康更重要。

4、注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的,提高使用舒适度。

瑜伽球的使用效果

1、按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。

2、纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

3、有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。

4、可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。

5、不运动时,可以拿它作为球椅坐。

6、驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对瑜伽球的相关知识介绍有了一定的了解了呢，瑜伽球的要好好的保存才可以更好的锻炼的，以上小编还介绍了瑜伽球的食用效果，大家可以试试哦。