打羽毛球 羽毛球运动需要注意这五点

运动必须累计到一定量才能发挥其效应，经常运动有利于消耗体内脂肪。虽然体脂过量对健康有一定危险，但也不是越低越好，适度的脂肪有利于人体的生长发育。一般认为，年轻男性的体脂比不应少于5%～7%，年轻女性不应少于11%～12%。

有关研究证明，女性体脂达到17%时，才可保证月经的正常来潮。许多少女为了追求所谓的“骨感美”或拒食脂肪，或过度节食健身，实在是一种偏激行为，反而得不偿失。

三、长期打羽毛球的好处

膝盖

有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。

刚开始打羽毛球时会遇到这样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

肌肉

除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大。

但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

腰部、臀部

打羽毛球对身材的改变先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

血液

有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

肺部及呼吸系统

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

肝脏

健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对于羽毛球运动已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。打羽毛球减肥是需要长期坚持的，大家一定要坚持锻炼哦!后小编提醒大家在运动的同时也要注意安全。