打羽毛球 怎么才能提高放网前球的质量

每一位喜欢羽毛球运动的朋友都想提高自己的羽毛球技术，打羽毛球需要我们长期坚持，并且做好羽毛球准备活动，这样才能更好的打羽毛球哦!本文主要为大家介绍如何提高放网前球的质量以及击球前的起动步法，一起来看看吧!

如何提高放网前球的质量以及击球前的起动步法

一、如何提高放网的质量，让球更贴近网

这是单打技术。放网技术分为单打放网和双打放网，两者有很大的区别。双打放网，对离网的距离没有很高要求，有时甚至故意放网很远，以避开前场的人。但双打放网要求过网时尽量贴近网带，不给对手前场扑球的机会。

单打放网的质量高低，很大一部分取决于球落下时是否近网，因为它会直接影响对手的移动距离和回球的选择。例如，离网足够近，那么对方必须移动到网前才能击到球。

如果球放得足够近，那么只要球落下低于网袋，对方的回球只能是向上挑球或回放，对于我方争取突击或扑球的机会，提供了有力的支持。

当我们知道了单打放网的技术要求后，就可以明白其技术要领了。既然球要近网，那么落下时就要相对垂直。网前放网，球的飞行路线就是一个抛物线，以网作为其中间的分割线，当球过网时，在网袋上方应该是整个飞行轨迹的高点，明白了吗?

从技术上来说，当我们上网准备击球时，首先要举手伸拍，迎着来球向前，拍面基本保持水平。当我们选择了击球点后，就尽快地把拍子伸到球的正下方，根据击球点与网的距离来调整拍面的角度。

当球头落下与拍面在10至20公分左右，用大拇指和食指带动拍子向上摩擦球头的下侧面，也就是转弯的地方，力量向上，高处控制在离网袋30至40公分为佳。

这样，过网时球可以近乎垂直落下。其中，拍子伸到球底下很重要，它使你在击球阶段保证球是向上的运行轨迹。击球点在哪儿都不会影响其技术要领。

二、如何养成击球前的起动步法

起动步法其实非常简单，就是两前脚掌向两侧轻轻地、但快速地蹬出，以取得相应的反作用力，帮助我们及时出脚而移动步法。

训练方法也很简单，在场地上，你可以站在单打边线和双打边线处，左脚站在单打边线的内侧，靠中线，右脚站在双打边线的外侧，界外的位置，注意不要踩线，身体重心微微向前，两膝微曲，上身保持放松状态。训练开始时，两脚同时向内蹬跳，注意不要离地太高，落地时在线的内侧，然后再马上蹬回到先前站位的地方。以50次连续蹬跳为一组，每次练习5至6组。这是起动步法的基本形式。