打羽毛球 怎么才能提高放网前球的质量

当熟练此种移动方式后，就要进行有球的起动练习。在对方每一次击球的同时，我们都要做一次相应的从站位向外蹬跳的步法，也就是起动步法。可以从发球开始练习，这样比较从容应付。

起动步法，难的是对方的击球时机，会因为我方回球的不同、质量的高低，以及我方状态的差异而不同，但我方要在这么多的不同中找到几乎相同的起动时机。对方击球的同时我方起动，看到球后出脚。

一个球相对容易做到，两个回合后，就越来越难了。这其中的重点，就是打完球后第一个反应是看球，只有看见球才知道对方何时击球，为自己争取到回动的正确节奏，重心永远保持平稳、微微向前。

打羽毛球或者进行羽毛球训练一定要耐心一点，这点很重要，在步法训练中大家会感到很繁琐、枯燥。但单打的移动，没有步法根本不行，步法中没有起动就出不了脚。如果你每周能有2至3次、每次5至6组的起动步法练习，和每次20分钟、一周2至3次的有球起动练习，通过3至6个月的练习，我相信你的步法会有质的进步。加油吧，希望你在半年后给我好消息。

切记：打羽毛球做好准备活动

颈部运动

活动颈部的方法很多大家应该选择适合自己的运动，羽毛球运动对颈部的要求比较高，因此大家千万不能马虎。首先双手交叉，放在枕部，手向前用力，头向后用力，形成对抗力;然后双手交叉，放在前额，手向后，头向前，感觉到用力;后右手放在右耳上方，手掌向左推头部，头部向右用力，形成对抗力。然后换个手再做一遍。

肩关节拉伸运动

左臂上举，屈肘置于头后，右手抓住左肘部，向右拉伸;然后再换个方向做一遍。

腰部运动

两腿尽量拉开，身体前屈，双手掌触地，这个动作能帮助我们伸展腰部，不过在运动的时候大家也要适量活动，不要让自己受伤了，再把双脚分开与肩同宽，双手置于大腿后侧，身体后仰;接下来做做侧屈动作，双脚并拢，双手交叉，上举，掌心向上，左侧屈;右侧屈再做一遍;然后做转体动作，双脚分开，与肩同宽，两肩向前举起，同肩高，掌心向前，左后转体;再右后转体。

下肢运动

右脚向前迈出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身体上身正直;换个腿再做一遍;右腿直立，左脚屈膝，双手在身后抱住左脚面;再换个脚面做一下。

结语：以上就是关于如何提高放网前球的质量以及击球前的起动步法的全部介绍了，大家可以多多练习，坚持训练，相信很快就能掌握这些技巧了!在我们打羽毛球前一定要做好准备活动，大家不要忘记哦，这点很重要!