打羽毛球 打球时握拍应该随机应变吗

3.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

4.平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。

如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法;从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法)，又快速下滑还原成基本握拍法等。

5.在上述的基础上，大家可以根据自己的技术和水平结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习，羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中间完成的，也就是说，是在引拍的过程中间完成的。如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知了。

怎样避免打羽毛球对膝盖的伤害

关于膝盖受伤的原因有好几个，但关键原因不外乎是：膝关节处的肌肉群力量不足、体重过重、动作不合理或不正确。

作为业余爱好者，从学球之初，我们的注意力就在如何学习和提高技术和战术上，对于专项意识也有很高的兴趣，但很少会把练习时间花在体能方面，特别是专项力量上。

除了时间，更多的原因是没有这方面的认识，因此大家要想避免羽毛球运动损伤，就要多多了解这些知识，即体能的提高包括专项力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝关节，它承担了我们在打球时每一拍后的支撑力，我们的起跳、我们的移动，还有我们的起动步法，都需要膝关节参与化解我们的体重、重力加速度后和左右变线等各种动作对我们身体造成的伤害。

因此，当你的膝关节附近的肌肉群力量可以承担，当你的体重正常，当你的动作是规范合理的，那受伤的概率就会很多，否则后果是以预料的。

避免受伤的有效办法

1.每周花1小时左右的时间训练自己的专项力量，增强重要部位，尤其是膝关节处的力强。

2.控制你的体重。

3.掌握正确的步法，控制好在起跳后、移动中重心的稳定性。

经过一段时间的改进，我相信，我们的膝关节会越来越健康，我们就可以在羽毛球这项运动中得到更多的乐趣。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家已经知道握拍时应该随机应变了，羽毛球技术千变万化，重要的是大家能灵活运用，希望今天的介绍能够帮助到大家。坚持打羽毛球的好处有很多，但大家在打羽毛球的同时也要注意安全哦!