打羽毛球 打球时怎么做才能减少自己的空挡

4、向左右两侧跨三步，协调脚、腿、胳臂、手腕做击球动作。

5、反手握拍，动作同4。

6、双手拿羽拍，前俯和后仰，拉开胸前、前腹后背的肌群。

7、左右伸展，拉开左右腋侧和手部的肌群。

8、左右旋转，拉开横斜的肌群，如腹横肌。

9、跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群。

10、做摇腕运作，活动各个关节。

11、以上动作均5～10下即可，依个人而定。

二、热身运动

1、头部运动

手叉腰，低头向前两下，跟着想后，想左，向右。

2、肩部运动

两手抓两肩膀，手肘向前向后各绕2个8拍。

3、膝盖运动

双手放膝盖上，向左向右各绕2个8拍。

4、前压腿

一脚在前(大腿与小腿成90度)，一脚向后伸，压压腿。2个8拍后换另一只脚。

5、侧压腿

一脚向侧边伸，一脚蹲下，也是压2个8拍换脚。

6、整理运动

双手手指交叉，绕圆圈。一脚脚尖着地，脚裸绕圆圈2个8拍换脚。

结语：以上就是关于打羽毛球时减少自己空挡的全部介绍了，减少空挡才能让对手没有可乘之机哦。在打球的时候减少自己的空挡其实非常简单，并没有大家想象的那么难，只要掌握正确的方法就可以了，大家可以多学习、多练习哦!