20141207养生堂官网：倪桂臣讲影响孩子身高的因素

每个家长都希望自己的孩子能长高，自己的孩子长得高，每个家长也会为之骄傲。但是决定孩子长高的因素有哪些呢?这一定是很多人都非常关心的问题。下面就让我们的倪桂臣专家来讲讲影响孩子身高的因素有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

孩子身高的取决于哪些因素

自己的孩子的身高是很多家长非常在乎的问题，下面就来教教你如何让孩子长高吧。

四个简单运动 增高好容易

1，每天进行20分钟拉伸运动，例如后上方伸展肢体、下腰接触地面等等，或者一些拉伸的瑜伽姿势。纵向拉伸性运动是世界公认能促进骨骼生长的运动。

2，每天10分钟的冲刺跑，就是先慢跑30秒，再尽自己全力冲刺跑30秒，休息一下，再继续。这样的运动，会促进生长激素分泌。

3，睡眠对身高也是有一定的影响作用的，如果保持一个充足的睡眠，这很有利于孩子的长高。

4，如果担心营养和生长激素缺乏，可以适当服用一些氨基酸保健品(主要成分是精氨酸、鸟氨酸、赖氨酸的)，被称为生长激素介质，睡前服用，在睡眠中可以增加生长激素分泌300%以上。注意不要直接服用含激素的产品，只会让你过早结束发育。

孩子身高的取决于几个因素

第一：遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点。

莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得快

如果想要孩子长高，就一定要注意孩子生长发育期的一些营养摄入，还有要多做一些有益长高的运动。

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本期嘉宾介绍

倪桂臣

女， 1965年毕业于首都医科大学儿科系。首都医科大学附属北京儿童医院教授，正主任医师、教授，特级专家，中华医学会糖尿病学会委员。曾任内科主任，院长等职，兼任中华医学会糖尿病学分会儿童青少年糖尿病学组组长，北京糖尿病协会副理事长，《中华糖尿病杂志》编委，《中华儿科杂志》编委。

擅长

擅长儿科内分泌疾病的诊治， 如生长发育迟缓，甲状腺疾病，肥胖症、肾上腺疾病，糖尿病等。特别在儿童青少年糖尿病研究取得较大成就，获北京市及卫生局六项科技奖，撰写40余篇，主编及副主编2部专业书刊，参加实用儿科学等6部专业书籍的编写。

注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

1、悬垂摆动，利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2、跳起摸高，跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。

双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3、球类活动，打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4、跳跃性练习，可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。

如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。

身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。