20150830北京卫视养生堂：程凯讲高血糖的症状

我们日常生活中经常听到有关高血糖的事件，高血糖患者就一定要注意自己的日常饮食习惯。高血糖患者还要进行适当的身体锻炼，提高身体素质。那么高血糖患者究竟有哪些表现症状呢?那就让我们一起随着视频来看看吧!

该视频主要文字介绍：

高血糖的症状

1、首先就是高血糖患者经常会感觉自己非常的口渴。

2、尿多，皮肤乾燥，脱水。

3、恶心，呕吐，腹部不适。

4、还会出现不惜那个吃饭的状况，体重的不断减轻，体虚无力。

5、心跳快速，呼吸缓而深。

6、血糖测试值升高。

7、尿糖测试呈阳性反应。

如何预防高血糖

1、糖和油不要一起吃

其实肥胖都是因为吃的多而消耗的少。

糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖

台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

5、自己做做“减糖训练”

如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

本期嘉宾介绍

程凯

男，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师;中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长;中国医师协会养生专业委员会委员;世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事;教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者;“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人(国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙);大诚中医连锁医疗机构创建人。

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