鼠标手怎么办 4个动作消除“鼠标手”

手腕

双手握成拳头放在桌上(拇指朝上)，缓慢地同时向内向外旋转，手臂要保持不动。尽量旋转到手腕能承受的远端。

注意：每组动作之间需要间隔片刻。

教练贴心提示：平时要注意劳逸结合，每工作1个小时，就要让双手休息5至10分钟。可以一边做这套工间操，一边眺望远方，让眼睛也放松一下。

小妙招

洗手时，连带手腕一起洗

每次洗手时，记得冲洗手腕，同时双手交替着握住手腕在水中来回揉搓，有活血舒筋的作用，冬季用热水洗效果更好哦。

周末出去走走，不要宅在家里

好不容易熬到周末，一定要走出家门，去户外运动一下，登山、游泳都可以，就是别继续宅在室内看电视、打游戏。让全身都动起来更有益于血液循环哦。

买个柔软的鼠标手垫

从医学角度看，手腕省力的姿势就是佳姿势，手背向上微屈，与手腕呈20°时人体感觉轻松。所以，不妨买个柔软的鼠标手垫吧。

鼠标手症状缓解有何方法

1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作;

2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤;

3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力;