什么是亚健康 亚健康如何调理

亚健康的饮食调理

失眠烦躁健忘的人

这类人应该多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎。含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

神经敏感的人

这类人应该多吃蒸熟的鱼，可以加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪。也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

精疲力尽的人

这类人应该嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳的人

这类人应该在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

大脑疲劳的人

这类人应该吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大的人

这类人应该尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。脾气不好的人

这类人应该吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。吃芫荽，能消除内火。

记忆不好，丢三落四的人

这类人应该应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。

富含维生素C及A的食物主要有：辣椒、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。