怎样预防高血压 预防高血压的方法

用法

可随意服食。

功效

补脾止泻，益肾固精，养心安神。适用于高血压及脾虚泄泻、肾虚不固、遗精、尿频及带下、心悸、虚烦失眠等。

宜忌

凡有外感或实热证者不宜服。

要坚持饮食治疗

高血压患者进行饮食治疗，不但要有利于降低血压，同时还要预防或纠正其他的心脑血管病危险因素出现，比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。因此，高血压者每日盐摄入量应控制在5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品。

具体办法

1、将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4-6克。

2、增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。

3、控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。

4、增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。

5、每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

6、限制饮酒或好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。

高血压的茶疗法

高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、血管硬化等，已成为常见病和多发病，每年约有100万人死于高血压导致的心脏血管疾病,饮用药茶对防治高血压可有一定的疗效。

(1)荷叶茶鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。

(2)莲芯茶莲子芯12克,沸水冲泡代茶饮。