脾胃不好怎么调理 不同人群的养护之道

黄豆薏米粥

材料

主料：薏米100克，大豆50克。

调料：白砂糖10克。

做法

1、将薏米、黄豆分别磨碎，薏米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀;黄豆过筛去渣。

2、锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入薏米，用小火慢慢熬煮。

3、见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。

红糖薏米粥

材料

薏米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克。

做法

1、备齐材料：薏米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2、薏米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入薏米，转小火慢慢熬煮，待薏米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

绿豆薏米粥

材料

绿豆50g、薏米50g、大米50g、糯米50g。