怎样预防近视眼 预防近视眼要吃什么

儿童防近视多吃“硬东西”

寒假来临，近视手术、近视治疗、近视预防又成为了近期的热门话题。专家提醒家长朋友们，要把握住假期这个有利的时机，抓紧对孩子眼镜的纠正与保护，可以起到事半功倍的作用。

把握假期治疗近视好时期

不少孩子到了假期就着迷于电脑、电视之中，专家指出，家长朋侪嗯除了要改正孩子的用眼卫生之外，使用假期给孩子举行饮食“补眼”也是非常有效的。

对于假性近视或者近视不深的孩子来说，家长要严格控制孩子的用眼时间，多带孩子到户外近亲自然，并且运用饮食这个有利的方式来补充眼部所需的营养，这样多方综合进行，对于孩子视力的恢复与控制有着很好的效果。

如何进行饮食治疗近视

对于预防近视保护眼睛的方法，相信不少家长都知道，今天小编就给大家讲解下平时比较少见的饮食问题。我们都知道吃鱼眼睛可以名目，这是因为鱼眼中含有丰富的营养，而在日常中补充这些物质也可以取得一样的效果。那么家长应该给孩子吃些什么好呢?

1、含铬食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

2、富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

4、含钙食物

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。