这个春天我们对“肝火旺盛”说不

肝火旺盛如何调理

中医讲究治本，笔者认为治本的灵魂在于调理，在日常生活中，调节肝火旺盛我们也主要从生活方式上着手，具体也为饮食、作息及情绪三个方面。

肝火调理之饮食

药王孙思邈在《千金方》中提过：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”。所以对于肝火旺盛的调理，我们着重从饮食方面进行，饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主，比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。推荐大家多食春韭(李时珍说春韭为肝之菜，尤其是春韭多吃有助于养肝)、枸杞粥(用枸杞和粳米煲粥，有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效)、鸡汤(五禽中，鸡与肝相应，所以鸡汤滋肝血、养肝阳)三款食疗方。

肝火调理之作息

我们常常看到诸如“睡足8小时，方为好睡眠”之类的宣传语，很多朋友亦认为睡足8小时就够了，其实睡觉的质量比时间更为重要。中医认为，子时、丑时，即晚上11点至凌晨3点，这一大段时间都与肝密切相关，此时人应处于睡眠状态。子时之后的为丑时，即凌晨1点到3点，由胆经旺转为肝经旺，此时人体更应处于深度睡眠，这样才可使肝血推陈出新、有效解毒。另外，人的思维和行动也要靠肝血的支持，丑时入睡可使人体肝气足，从而思维敏捷、反应灵敏。

肝脏调理之情绪

肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。肝火旺盛与情绪密切相关，长期心情积郁、憋火、发怒对肝脏的伤害是非常大的。反之，肝脏受伤如肝火旺盛等又会加重情绪失衡。周而复始，恶性循环。肝藏血，维持气血和调，所以那句“笑一笑，十年少”是非常有道理的，只有心情好，肝火才不会旺，肝气才足，肝的藏血、解毒功能才能高效，从而使人面色红润，思维敏捷、反应灵敏。

结语：“大动肝火”常常发生于我们每个人身上，笔者认为这是一个愚蠢的行为，虽然自己偶尔也会愚蠢一下。因为动肝火不仅解决不了事情，而且伤肝。通过此文，希望各位读者能够充分了解肝火旺盛的相关知识，从饮食、作息及情绪三个方面去改善，在这个春天更好地养肝护肝。