嗓子哑了怎么办 保护健康嗓子从这做起

嗓子哑注意事项

减少用嗓

既然嗓子嘶哑，就得注意保护自己的嗓子，减少用嗓频度。

能用文字交流的就不要言语交流，即使必须要说话，声音也要低，更不要大声喊叫。

清淡饮食

戒烟戒酒，不吃辛辣、油腻的食品，清淡饮食，多吃蔬菜。

饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。

充足休息

保持乐观、宽容的心态，杜绝夜生活和熬夜，晚上10：30分前必须上床睡觉。

养成良好的休息习惯，通过充足的睡眠来提高机体免疫力，自动修复嗓子沙哑。

小贴士

睡觉前不要吃太多东西，同时要用淡盐水漱口。

含凉糖

随身携带凉糖含片，喉咙疼痛时，含上1颗，刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织。