胆固醇高的危害 生活中的常识

3、胆固醇高会阻塞心脏动脉和让心脏动脉变的更窄，后就会引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。

随着科技的进步，有不少报告显示，摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示，燕麦其实和豆类同样有效，如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片，其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。

胆固醇高的饮食注意事项

1、避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。

2、鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。

3、黑蒜：食疗常用的措施，安全食用方便。

4、饮食要均衡，要从多类食物中摄中营养 。

5、对于脂肪高的食物尽量少吃，还有高糖的食物也是一样的。

6、选购瘦的肉类， 并于烹调前去皮去肥膏，且多用蒸、灼、滚等煮食方法。

7、避免进食高胆固醇的食物如内脏(1个猪脑大约有3100毫克胆固醇，1个猪腰大约有440毫克胆固醇)和有壳海产物(1只鱿鱼大约有440毫克胆固醇)此类食物所含的胆固醇均比每 人每天300毫克的限量为高。

8、至于人人谈「黄」色变的鸡蛋黄，1只大约有200毫克胆固醇，只要每周不超过3只鸡蛋黄，亦无需刻意避免。

9、多进食高纤维食物，包括全麦谷类、豆类、蔬菜及水果。

10、减少饮用含酒精饮品。

11、除此之外，要多做运动及保持适中的体重。

结语：以上就是小编给大家介绍的胆固醇高的危害的只是，相信大家看完之后对于胆固醇高也是有了一定的了解，所以在生活中大家一定要注意自己的饮食习惯，对于胆固醇高的食物尽量少些食用，如果发现自己的胆固醇高就要及时的治疗。