肥胖的原因 “糖胖病”肥胖更揪心

有研究显示，只要减轻原体重的5%~7%，就可以降低糖尿病风险约60%，腹型肥胖尤其有效。因此，哪怕只减轻了些微的体重，就可以调整身体的糖代谢状况，降低体内与胰岛素抵抗有关的炎症反应。

肥怎么减：游泳、快走等都适合

得了糖胖病要减肥一定离不开运动，糖胖病患者适合有氧运动，如游泳、快走等，还包括肌肉训练，如俯卧撑、哑铃等。刘仕群建议，如果膝关节好的患者可尝试跑步、踩单车、打羽毛球等运动量大的运动;膝关节不太好的患者可以采用快走，打太极拳或游泳等运动方式。患者每周保证3次运动量，每次40分钟左右就可以了。

不过，糖尿病患者运动还是有讲究的，对于糖胖病患者一定要餐后进行锻炼，避免运动过程中，血糖控制不好出现低血糖等现象。

饮食：晚餐好远离主食

减肥三分靠练，七分靠吃。刘仕群建议，糖胖病病人平时要严格按照医嘱来就餐，对于一般病人，建议每周晚上都不再摄入碳水化合物，也就是主食，建议每周六和周日，患者从中午就开始不吃主食。对于一些糖胖病病人平时比较馋的油炸、甜品等食物，刘仕群建议，可以进食，但分量必须比原来的少，避免卡路里摄入量过高，导致体重反弹。

糖尿病人要“管住嘴”

对于糖尿病人来说，要驾驭好新的“五驾马车”，一定要管住嘴，在日常饮食上，可以采取“4+1”金字塔方案。

粮食、豆类和豆制品400克/天

蔬菜300克/天

奶及奶制品200克/天

肉、禽、鱼、蛋100克/天

邹大进教授表示：“我们现在要重视油、盐、糖这三大块的消耗，中国在全世界都是排在前列，应该适量食用，不要让大量的油、盐、糖肆虐人的健康。”此外，还要注意饮食的多样化、均衡性，特别是多食用膳食纤维。

结语：以上就是今天小编介绍的关于“糖胖病”的有关内容，在糖尿病中“糖胖病”是非常常见的，一般是会引起肥胖问题，对于“糖胖病”应该怎么减肥呢?上述也是给了答案，相信科学的饮食加上科学的锻炼你一定会健康起来。