中暑了怎么办 你一定得收藏的高温应急指南

8. 关心高危人群

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：

婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给与更多更频繁的关注与照顾。

9. 学会帮助自己适应环境

温度突然的变化，比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有更好的耐受力。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈的运动。

10. 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：

永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。

请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。

当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。

11. 再次提醒，充分利用常识，不要忽视生活中的小事

少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。

多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。

给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。

不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。

随身携带防暑降温药物。

如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。

结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道为什么会出现高温中暑了吧，所以夏季一定要做好预防措施，及时的补充水分，另外带baby出来的父母一定要注意宝宝，不要让宝宝晒到哦!