世界关节炎日 你有保护好自己的关节吗

随着年龄的增长，我们的身体的各个机能，从发育不全到逐渐成熟健全，慢慢地也会开始走下坡路，身体中需要的各种激素会分泌得越来越少，骨骼中需要的营养减少，软骨的韧性比不过以往，患关节炎得几率就会越来越大。

45到50岁之后的女性患关节炎的几率要比同龄的男性高。因为大多数45岁之后的女性机会慢慢的停止月经，分泌的雌激素就会慢慢减少，而雌激素是影响着软骨的分解和代谢的重要激素，所以这个年龄段的女性要多加注意自己的关节问题，及时补充营养。

6、生活习惯

这里的生活习惯指很多方面。首先是女生，很多女生为了显示自己纤细苗条的身材，常常在寒冷的天气里只穿着单薄的衣物，寒风侵袭着身体的各个部位，当然也包括各个关节。

还有许多人在天气炎热的时候，忍受不了高温，常常会洗冷水澡，或者直接把胳膊放在水龙头下冲洗，或者没有过度地从高温中进入到空调房，很容易让关节受到刺激。

二、如何防治关节炎

虽然关节炎很普遍，但是它是可以根治的哦，我们也可以根据引发关节炎的原因来预防关节炎

1、控制体重

要严格控制我们的体重，体重超标除了会导致关节炎也会导致身体的其他机能衰弱，为了我们身体的健康，体重超标的人要适当减肥，保持一个健康的状态。

2、多运动

这里让大家多运动，不代表就是要大家每天疯狂地运动，这个运动量也是有考量的。普通人适量运动，多做一些像游泳、慢跑一类的运动，可以增强身体的机能，有效防止关节炎的发生。不提倡过度运动，否者会导致关节磨损的加重。

3、注意饮食

年龄逐渐到了一定的高度后，就要适当补充身体所需的营养。多吃一些豆制品、鱼类以及水果蔬菜，给身体加钙。

结语：人体有大大小小78个关节，作为我们身体重要的一部分，常常被我们忽视，等到发生了才知道自己错过了很多预防的机会。读了上面的文章，大家都知道了怎么预防关节炎了么?只每天适量运动，合理的饮食，及时补充身体所需营养，控制好我们的体重，相信就能远离关节炎了!