做了这事就让你总是便秘

三、吃得太好

随着生活条件越来越好，我们的经济水平得到很大的提高，以前逢年过节才能吃的食物，放到现在简直就是家常便饭，什么大鱼大肉对于我们来说真的让我们吃得嘴巴都刁了，吃得是越来越好了，甚至很多人的饮食习惯就是简单四个字：无肉不欢。

其实吃得太好对我们的身体健康并不见得是什么好事，因为很多好的食物都是一些高油脂、高热量的，这些食物很容易会在体内转化成脂肪堆积在体内，从而会导致人发胖。

其实这些好的食物所含的蛋白质含量太高了，蛋白质虽然是人体每天所需的营养素，但是蛋白质的一大缺点就是难以消化，使腹部隆起，还会致人发胖。

另外，这些好的食物多是肉食为主，而且偏油，食物如果太油的话不仅不利于消化，而且也会降低肠道的蠕动能力，引发出便秘的问题也就不奇怪了。

四、缺乏运动

俗话说“生命在于运动”，运动与我们的生活息息相关，运动的好处真的太多太多了，总得来说，健康的身体一定离不开运动的帮助。

但是很多人变得越来越懒了，觉得运动累人，而且出汗弄脏衣服也麻烦，所以有时间宁愿宅在家里睡大觉，也不愿意花时间去运动。

其实很多人会有便秘的症状，很大一部分的因素就是缺乏运动导致的。

运动的好处在于可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢的好处就在于可以刺激肠道蠕动，从而可以顺畅排便。

另外，如果长时间不运动的话，肠道蠕动将没那么活跃，肠道蠕动变缓，排泄的力气也不够，所以就导致你得了便秘。

其实运动并不是说一定要有特定的场地和项目，吃完饭后，散散步，或者在房间里来回踱步也是一种很好的运动方式，不仅可以帮助消化，也可以有助排便，所以如果实在不喜欢运动，吃完饭后散散步，溜达溜达是一定要做的。

五、上厕所做别的事

现代生活中，很多人觉得上厕所是一件很无聊的事情，在一个密闭的空间排便，不仅气味难闻，而且还非常枯燥，于是很多人在上厕所的时候喜欢做些别的事情，比如看书或者玩手机。

其实上厕所无论是看书还是玩手机，都是非常不利于排便的，因为这个时候，我们大脑的注意力都集中在书本和手机上，那么我们的心思根本不在排便上，造成排便量少且时间变长。

有研究分析，当我们排便时间超过了三分钟，那么粪便对肠道的刺激感将消失殆尽，此时再继续排便将非常困难，而且还会有得痔疮的风险。

所以上厕所时好要“一心一意”，不要再拿着手机和书本进厕所了。

结语：便秘是一件非常痛苦的事情，我想很多人此生都不愿意再体验这种痛苦的感觉了吧。其实便秘往往与我们的饮食和生活习惯相关，不良的饮食和生活习惯会引发便秘问题，终让我们非常痛苦，所以一定要尽早改正啊。