警惕这几大因素引发腿部抽筋

三、缺钙易使腿部抽筋

大多数人腿部一旦出现任何问题就会与缺乏钙元素联系到一起。其实这样的观念有部分正确，但也有部分错误。每个人经历过青春期，在青春期长身体时，也很容易出现腿抽筋。因为身体正在快速发育，而钙的补充跟不上，血液中钙离子浓度降低而引发了腿抽筋，所以青春期经常抽筋，就要多补钙，多晒晒太阳。所以多数男生在打篮球时会出现腿部抽筋现象。

钙元素的补充是相当重要，而钙元素补充人群一般是青少年及老年人，因为青少年正处于发育生长的阶段，钙元素会促进骨骼的发育。而老年人也是补充钙元素的重要人群，因为人一旦年龄大了，钙元素就会不断流失，易出现骨质疏松等疾病。所以，钙元素的补充是针对人群的，并不是任何人群都适合。

四、腿部抽筋的预防措施

腿部出现任何症状的原因有很多，就连腿部出现抽筋也是有诸多原因。想要避免或者减少该症状，以下几点预防措施，大家可以参考一下。

1、伸展肌肉

运动方法有多种，不同的运动方式对人体起到不同的作用。在日常闲暇的时候多做这类运动，可有效的减少腿部抽筋的现象。伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

2、穿舒服的鞋子

现代鞋子的设计比较时尚，但时尚并不代表舒适，不舒适的鞋也会导致腿部出现抽筋的现象。所以，穿合适的鞋是减少腿部抽筋方法之一。

3、大量饮水

饮水是常见的一种习惯，该习惯的好处有很多，不但可以给肌肤补充水分，还能有效的缓解腿部抽筋的现象。

结语：常见的腿部问题是抽筋，对于这类的问题，并不能归结于缺乏钙元素。因为一种疾病的产生肯定是有多种因素引起，并非只是常见性的原因。而以上诉述腿部抽筋产生的原因及预防措施，只有明确找出病因，才能有效的对其实行治疗方案。