焦虑综合症 焦虑综合症有哪些形式

六、做一些你喜欢的事，如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

七、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。

八、不要过度饮酒，酒和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

九、多一些身体上的接触，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。

十、一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。

十一、音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。让你的家成为充满音乐的地方。

十二、痛有时侯，焦虑是被抑制的悲伤的一种表现形式。那样，你真正需要的和想要做的是让悲伤随着眼泪流去。一次痛快哭泣，可以把那些伤人的焦虑冲走。

十三、笑，尽可能的多笑。幽默感是处理焦虑或生活中的压力的好办法之一。有毒的焦虑总让人失去洞察力，而幽默感却总是能让人恢复这种能力。

患者的饮食禁忌

1.含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

2.部分食物导致腹部胀气

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉。

可能导致腹部胀气的食物

豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

3.晚餐丰盛油腻

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

4.辛辣食物干扰睡眠

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

结语：大家在看完了上述的内容之后，应该对焦虑综合症有了更多的了解，知道了焦虑综合症的治疗方法。我们在日常生活中会看到很多这种病症的人，他们需要更多的关心和支持。我们在平时要有一个良好的心情，保持好的习惯，这样才能避免患上此疾病。