怎样增加自身免疫力 体育运动可提高免疫力

10、要常吃排毒食物

体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。

11、常年坚持冷水浴

一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。

12、选食超级食物可强壮身、心

超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。

13、要常静思冥想

静思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%;对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。

14、寒头暖足免吃药

寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿;足暖身体健，足凉疾病生。

后有三点提示

(1)实践证明，运动是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法。在选择运动项目时应因人而异，健步走(疾走)和慢跑应是首选;其中，健步走是安全的锻炼方式;而慢跑是“有痒代谢运动之王”，具有减肥、增强心肺功能、促进血液循环等功效。

(2)增强自身免疫力和抵抗力的另一个有效方法，就是要始终坚持健康的生活方式。

(3)不可以乱用药物去提升自身的免疫力和抵抗力，以避免不良效果的发生。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于怎样增加自身免疫力也是有了一个比较全面的了解了吧，我们的免疫系统是我们身体中很重要的一个系统哦，希望上面的文章能够帮助到大家，祝大家都能身体健康哦。