颈部疼痛的原因 五大原因导致颈部疼痛

坐位，两臂自然下垂，头先向左摆动，再向右摆动，左右共摆动20次。

3、上下伸缩

坐位，挺胸，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，共做20次。

4、左右旋转

坐位，挺胸，身体不动，头先向左旋转90°，再向右旋转 90°，左右旋转各20次。

5、按揉痛点

将左手或右手食、中、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点 (多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉1～2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好，按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。