运动虚脱 大量运动虚脱怎么办

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠

一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

6、热茶

因为茶中含有一部分的咖啡因，它能够起到增强身体呼吸的频率和深度，可以帮助促进身体肾上腺素的分泌从而达到帮助抵抗疲劳的目的。

7、高蛋白

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

8、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。