夜晚多梦怎么办 如何缓解失眠多梦症状

晚上多梦吃这物轻松解决

1、富含钙镁的食物

经常失眠多梦的人不妨吃一些含有钙镁的食物，这对于缓解失眠与多梦是有一定的作用的，比如牛奶、核桃等食物。

2、色氨酸食物

色氨酸作为人体必须的八种氨基酸之一，它具有促进大脑神经分泌五羟色胺的作用，可以暂时抑制大脑的活动，让人产生睡意。小米，虾米，黑芝麻等食物都富含色氨酸。

3、富含松果体的食物

人大脑分泌的松果体素和睡眠息息相关，黑夜刺激松果体素的生成，经血液循环作用于睡眠中枢，使人产生困意，白天光照刺激，激素减少分泌，人就会醒来。番茄，玉米等都是富含松果体的食物，有助眠的功效。

促进睡眠的常用食物