如何缓解更年期 学会这些预防更年期

女性如何顺利渡过更年期

1、心理调节

更年期的女性较普通女性在情绪多不稳定，悲观易失望。这个时候是非常需要家人的关爱、社会以及医生也应该多鼓励他们。妇女们自身应该调解好情绪，知足常乐。

2、适当运动

运动时应以散步和慢跑为主，如果更年期女性有自己的运动喜好则会更好。运动后出出汗，可以让新陈代谢变得更加健康，同时运动可以缓解情绪。

3、药物保健

中医认为更年期使得女性在肾脏方面多有影响。阴虚火旺者，可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸，每次10克;肾阳亏虚者，可以服用金匮肾气丸，每次10克。不过小编要提醒。用药需在医生的指导下使用。

4、食物中补钙、维生素和蛋白质

更年期女性随着年龄的增长钙的流失加快。平时可以多吃虾皮、海带、芝麻、豆类、牛奶等钙质丰富的食物;补充维生素需要新鲜蔬果、海鲜等食物。富含蛋白质的食物有瘦肉、家禽、鱼类等，都能有效缓解更年期症状;女性还可以适当食用猪皮猪蹄等含有脂肪的食物。

5、进行年检

更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

6、预防卵巢功能衰退导致更年期提前

引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遗传因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关。另外，反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。育龄期妇女要重视月经的改变，如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象，须引起重视。

结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于更年期的知识又有了更加全面的了解了吧啊，每个人都不想更年期的到来，毕竟更年期到来就预示着自己变老了，上文给大家提供了如何顺利度过更年期的方法，希望此文可以帮助更多的人。