湿气重的表现 这样调理去湿气

多吃蔬菜水果也非常重要，调节湿气过重的情况不应该忽略这一点，这是因为。有一些人，他们比较喜欢吃一些辛辣刺激的，或者是其他的一些口味比较重的食物，这样也容易导致湿气过重的情况，如果你在吃这些的同时及时的吃一些蔬菜水果，可能会起到一种综合的作用。

因此，多吃蔬菜水果也是一个调节湿气过重的不错的方法。虽然如此，但是也不应该吃太多，一天摄入200到500克就好。

四，多吃祛湿的食物

想要调理湿气过重的情况，大家也可以多吃一些去湿的食物确实的食物里面比较的就是薏仁和红豆。大家可以将薏仁和红豆熬粥，这样也是一个不错的方法。而且它们的去湿效果也是非常明显。当然，如果平时做菜的时候，你们不介意放一些薏仁或者红豆的话，也可以放一些到菜里面，这样的话在潜移默化之中也是可以起到调理湿气重的作用。

五，拔罐祛湿

想要调理湿气过重的情况，大家也可以才去拔罐去湿的方法。拔罐的方法是非常传统的中医的方法，但是它的效果也是很明显的，但是如果是在家拔罐的话也要注意一下安全以及适当的掌握拔罐的时间。拔罐，它可以疏通经络，去除身体里面的湿气，这是一个比较好的祛湿方法。

六，调整生活习惯

拥有一些比较好的生活习惯也是可以达到调整湿气过重的目的。在平时的生活中，大家比较喜欢用电饭煲煮饭，但是，如果你在煮了一段时间之后再用其他的，比如，用瓦煲煮饭的话，也许会更有利于调节湿气重的情况。

晚上超过十点之后如果一些事情中的人就不要喝太多的水，因为这往往会造成湿气过重的情况，还有可能会水肿，形成虚胖体质。

去湿气的食物

第一，薏米

薏米是一种非常常见的五谷杂粮，相信很多家庭在煲汤或者煮粥时会加入一点薏米，尤其是在广东这样的自然环境湿气较重的区域。事实上，薏米一直被中医看做是非常不错的祛湿中药和食材，长时间坚持食用薏米的习惯，对于保证身体健康有着非常积极的意义。

第二，冬瓜

冬瓜可以说是所有蔬菜中却是效果好的一种，夏天多喝一点冬瓜汤，对于维持体内湿气水平有着非常好的效果。不过，这里大家要注意一点，冬瓜性寒，不适合生吃，如果个人的体质比较偏寒，也要适当减少冬瓜的服用。

第三，玉米的须叶

现在很多人都喜欢喝玉米排骨汤，对于玉米的须子和叶子都是选择直接扔掉，其实这种做法是非常浪费和不健康的。用玉米的须叶煮水喝，可以有效地帮助人体内的湿气去除，虽然可能味道不是很好，但是祛湿效果是非常明显的。

结语：上面已经为大家介绍了湿气重的变现，湿气重怎么调理和湿气重吃什么好，相信大家现在对于湿气过重应该有了一些了解，在出现湿气过重的时，应该要及时的进行调理和治疗，平时也要注意饮食健康。