偏头痛怎么办 平时这样做缓解头痛症状

偏头痛可以说是生活中常见的一种情况了，导致偏头痛的原因有很多，在平时大家一定要注意预防。如果生活中不小心出现了偏头痛的情况，我们应该怎么办呢?其实很多的食物可以帮助我们缓解和预防偏头痛的出现，这个时候吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

偏头痛怎么办

1.用冰袋冷敷：冷敷是一种很好的缓解偏头痛的方法，我们可以把冰块放入毛巾或是冰袋中，然后用冰袋放在头疼的部位，这样做可以扩张收缩的血管。这样因为血管扩张的引起的偏头痛就可以有效的缓解了，经常这样做的话，轻度偏头痛的症状会得到消除。

2.偏头痛应该躺下休息：得了偏头痛我们应该及时的休息，如果这个时候发现了偏头痛，我们应该及时的躺下来，找一个光线比较黯淡、环境比较安静的地方，一般睡大概半个小时就可以缓解了。我们会发现睡醒之后患者会感觉偏头痛好多了。

3.适当按摩头部：当我们出现偏头痛的时候可以适当的按摩自己的头部，在按摩的时候大家应该对着太阳穴按摩，就是用手指轻轻的在太阳穴上来回按摩，这个时候也可以用拳头轻轻的揉。坚持十分钟之后会感觉头痛症状有所缓解。

4.喝一点绿茶：绿茶中含有一种物质，这种物质可以有效缓解头痛，所以患者在头痛发作的时候就可以喝绿茶。

5.静下心来冥想：偏头痛发作的时候不要想太多，胡思乱想会加重病情。所以这个时候做做瑜伽或者冥想是很不错的，与此同时还可以放一首比较轻缓的音乐，伴随着音乐一起冥想，患者的身体会得到放松，从而使偏头痛的症状有所减轻。

6.在头部缠上毛巾：这是一个比较管用的方法，用一张毛巾或者比较柔软的布也是可以的，将其折成长条缠在太阳穴周围，从而达到抑制血管扩张的目的。

偏头痛的原因

1.遗传因素

偏头痛是一类具有遗传性的疾病，家族资料研究中，约60%的患者可问出家族史，部分病人家庭中可有癫痫病人，故认为该病与遗传有关，

2.饮食因素

研究显示，偏头痛的发作与饮食方面有着密切的关联，其中，常见诱发偏头痛的食物主要有以下几类：

(1)酒精类饮料：酒精对于人体大脑神经中枢具有兴奋作用，是诱发偏头痛的常见因素，尤其是红酒，其中含有酪胺、亚硫酸盐、组胺、黄酮类等成分是偏头痛发作的主要成分。

(2)含咖啡因食物：如巧克力、浓茶、咖啡以及碳酸饮料等;

(3)含亚硝酸盐食物：如烟熏食物、泡菜、染色剂以及反伏击等;

(4)柑橘类水果：包括柑、橘、橙、柚、柠檬等;

3.精神因素

日常生活中，一个人如果长期存在情绪低落、容易紧张或是暴躁易怒等不良情绪时，也会导致偏头痛的发作。

4.内分泌因素