头痛怎么办 躺下休息可以缓解这个症状

很多人在生活中都会遇到头痛的情况，一旦出现头痛对我们身体的影响可以说是比较大的，这个时候大家应该怎么办呢?有很多的食物可以帮助我们缓解头痛的症状，在平时吃什么好?生活中导致头痛的原因有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。

头痛怎么办

冰袋冷敷

一旦出现了头痛的情况，我们可以选择冰敷的方法，大家应该要知道这个方法可以说是缓解头痛比较好的一种方式，我们可以用毛巾或是口袋，之后把冰块放在里面，敷在头疼部位。等到头部的血管收缩之后，那么疼痛的情况就会减轻。

躺下来休息一会儿

头痛会严重的影响到我们的生活和工作，在条件允许的情况下，那么我们可以休息来缓解头痛，这个时候大家可以在光线较暗、四周安静的房子里面休息一下，一般来说只需要睡半个小时，那么偏头痛就会有所减缓，我们也不会感觉要特别的难受了。

饮用绿茶

很多人应该不知道，其实绿茶是可以帮助我们缓解头痛的，生活中一旦我们有头痛的症状出现，那么这个时候大家可以适当的饮用绿茶，绿茶中的一些物质可以缓解头痛，所以我们在病发的时候喝一点绿茶，这样能够克服严重的偏头疼。

按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

静心冥想

使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

头痛的原因

1.睡眠不足

正常且规律的作息习惯能让大脑得到充分休息，相反睡眠不足不仅会影响新陈代谢和血液循环的速率，还会干扰大脑的休息，所以频繁熬夜或长期失眠就会引发经常性头痛症状。

2.精神紧张

人体大脑是特别容易受到外界刺激的脆弱器官，平时压力过大或过于紧张容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中，这些负面情绪会刺激脑部神经，使其过度紧绷而引发经常性头痛等不适症状。

3.饮食因素

不健康的饮食习惯容易诱发经常性头痛，比如咖啡是具有兴奋神经作用的食物，虽然能够提神醒脑，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张，继而产生头痛的不适症状，另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首。

4.物理原因

常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。