血虚怎么办 做好起居调摄缓解这个症状

血虚算是一种很常见的疾病，含有此病的女性朋友比较多，得了血虚人们的脸色会比较难看，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们血虚的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解血虚的症状呢?下面会有详细的介绍。

血虚怎么办

1、血虚的起居调摄

要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

2、血虚的饮食调养

发现自己有血虚的情况，这个时候我们应该要及时的调理自己的身体，生活中可以多食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜等蔬菜，还可以多吃一点猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，这些食物都具有非常好的补血养血的作用。

3、血虚的药物养生

血虚的患者应该要改善自己的饮食，这个是我们可以适当的喝一点当归补血汤、四物汤、或归脾汤，都可以帮助我们改善血虚的情况。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。大家还可以选择十全大补汤或人参养荣汤。

4、血虚的精神修养

一旦出现了血虚，我们的身体状态会受到严重的影响，大家时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症状，故应振奋精神。如果我们出现了烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，或是看一下戏剧，能够改善自己的精神状态。

5、血虚的中医调理方法

牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损;以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本晶滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

血虚的原因

1、肠胃功能不好

肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。

2、慢性消耗