脂肪肝怎么办 4种方法教你避免脂肪肝的“青睐”

大多数的人都是在自己的体检报告上看到了肝脏出现了问题，这个时候才发现自己竟然有脂肪肝。主要是人们在得了脂肪肝后，身体不会有什么明显的症状，多数都是检查发现的，所以一些人也不会知道是什么原因引起的。但是脂肪肝对身体的危害不能够忽视，此时患者要怎么办呢?

脂肪肝怎么办

1、改变膳食结构

饮食是引起人们脂肪肝比较常见的一种因素，所以如果患者是单纯性脂肪肝，调整饮食是一种好方法，在平时人们需要减少对淀粉类主食的摄入，生活中大家需要少吃甜食，油腻类的食物也不要吃，此时患者需要改变高热量、高脂肪的饮食结构。

患者在生活中要增加对于含有纤维素丰富的食物摄入，像是在饮食方面可以经常吃一些粗粮、谷物，还有水果蔬菜是日差昂必不可少的食物，良好的饮食习惯，能够有效的预防和改善体内热量过剩，这样就能够控制脂肪的形成和堆积。

2、去除脂肪肝诱因

脂肪肝这种疾病，不单单是因为脂肪过多导致的，像是平时总是过度饮酒，还有经常使用某些药物，都会引起这种疾病的出现，想要改善脂肪肝，那么就要明确病因，患者需要积极排除诱发因素，从根本上解决问题，是治疗脂肪肝至关重要的一点。

要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

3、适度的有氧运动

为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。

4、监控身体各项指标

应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。

脂肪肝的原因

饮食结构不合理，缺乏锻炼：白领们也会与脂肪肝沾上亲，比如快餐饮食，长期摄入高脂、高糖饮食，使肝脏脂肪合成过多，加上饮食结构不合理，再加上办公室里面久坐时间长，又无锻炼，时间一长就可能会导致脂肪肝。