腹胀怎么办 4个小窍门让你的腹胀快速消失

现在人们总是有饮食无度的情况，这个可以说是引起腹胀比较常见的一个因素。腹胀的出现会影响到人们的食欲，并且肠胃也会感觉非常难受，不及时治疗可能会导致更严重的问题，一旦出现了腹胀要怎么办?腹胀的人可以通过饮食改善，吃什么好?

腹胀怎么办

按摩肚子

引起人们腹胀的原因有很多，如果想要尽快缓解和改善腹胀问题，那么此时人们可以直接躺在床上，然后将自己的双手搓热，然后放在我们肚脐的两侧，沿着顺时针的方向开始慢慢的按摩，要按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，这样能够改善腹胀的问题。

熏足

人体在过度疲劳的时候，或是大病之后，可能会出现肚子胀气的情况，此时人们也会有精神疲乏等症状，想要改善这个问题，大家可以用熏足来排肚子中的胀气。主要的做法就是将干艾叶点燃，然后在我们足三里的穴位熏5分钟左右。

运动

改善腹胀比较好的方法就是运动，一些人会有腹胀的问题，主要是因为吃太多油腻的食物，这样就会导致消化系统出现问题，之后引起腹胀。想要改善肚子胀气、不舒服的症状，此时可以进行适当的运动，如：慢跑、游泳、太极等。

食疗

除了上面介绍的几种方法之外，肚子胀气之后可以通过食疗进行调理，如：肫皮煎酒曲，具体方法如下：用鸡肫皮、生酒曲放到一起，煎煮开即可以饮用，好是早晚各吃一次，连续吃几天，胀气就消除了，而且还会使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特别适用于腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，人们肚子有胀气可以经常吃一些。

腹胀的原因

1.吃了容易产气的食物

如果吃了特别容易产生气体的食物，在人体消化的过程中不断地产气，也会出现腹胀的情况，例如地瓜、豆类等等，导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动，在饮食上不要吃一些易产气的食物，少摄入刺激性的食物。进行适量的运动，以促进胃肠蠕动。

2.饮水太少，身体缺水

一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!

3.吃的太多太快