抑郁症如何调理 4种治疗方法带你走出抑郁症阴影
说到抑郁症这个词，大家应该不会感觉陌生，现在出现抑郁症的人越来越多了，它不但影响到身体健康，也影响着人们的心态，那么得了抑郁症要如何调理呢?导致人们抑郁症的原因有很多，只有知道了因素才能更好治疗，抑郁症患者要注意自己的饮食，吃什么好?
抑郁症如何调理
1、转移注意力。抑郁症患者首先要做的就是转移自己的注意力，得了抑郁症后患者会将自己的注意力长时间放在让自己感觉悲伤的事情中，在治疗的时候，患者应该要调整好个人的注意力，要花更多的时间在会让自己感到愉快的事情上，这样可以就减少抑郁症的危害。
2、饮食治疗法。生活中一些食物能够起到辅助治疗抑郁症的效果，像是香蕉中就有大量能够让人们变得兴奋的物质，坚持吃香蕉能够很好的调理抑郁症，还有抑郁症的患者也可以通过嗑瓜子来转移注意力，这样能够改善抑郁症带来的症状。
3、运动治疗法。运动一种改善体质的方法，在运动的同时我们的大脑也会受到刺激，这样能够让身体得到不同程度的改善，所以得了抑郁症的患者来说，应该要重视个人的运动情况，坚持运动能够很好的缓解抑郁症带来的负面情绪。
4、按摩治疗法。在中医中认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系，所以坚持按摩三阴交和足三里具有一定调节功效。
抑郁症的原因
1、生化因素
一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。
2、生物节律变化
研究表明情感性精神障碍很多生理功能指标如体温、睡眠、皮质醇等内分泌有生物昼夜节律变化，主要表现为相位偏移，大多为相位前移，即生理节律的峰值时间提前，抑郁症病人眼快动睡眠潜伏期缩短(即前移)，有人认为可视为抑郁症的生物学指标，具有论断意义。
3、躯体疾病
许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。
4、心理及社会因素
近年来心理-社会因素在情感障碍尤其是抑郁症的发生、发展、预防和治疗方面的重要性，越来越引起人们的重视。各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在，引起不愉快的情感体验，这种情感体验越强烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压 力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐 待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
