失眠的危害 4个方面带你感觉一下失眠的危害
4、抑郁症
近些年我国患抑郁症人数有明显上升，特别是长期工作压力大、性格自卑内向的人群更容易患病。而临床研究发现，失眠和早醒恰恰就是抑郁症常见症状，特别是在早期抑郁症阶段的患者，不仅难以入睡、即便是睡着了也无法进入深睡眠状态，常常在深夜醒来并陷入痛苦回忆中，每天都处于悲伤、抑郁的心理状态。
5、生活方式影响
如若存在生活不规律的问题，习惯熬夜的话，就容易造成生物紊乱，从而导致失眠。另外，如果在睡前饮用大量咖啡或茶水、吸烟等，也会对睡眠造成影响。当失眠出现后仍然没有对生活进行调整的话，未来就可能发展为习惯性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
失眠怎么办
睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。
结语：上文已经为大家介绍了失眠的危害，我们现在应该知道失眠会给身体带来哪些影响了。在平时大家应该要减少失眠的情况，如果是因为疾病有失眠，要尽早的治疗，是情绪引起的失眠要尽早的调整。
