大便干燥怎么改善 学会这4招会让大便更加通畅
4.饮食不当
平时经常在外边吃饭，或者一日三餐不能定时定量，特别没有规律，吃肉蛋类比较多，吃水果、蔬菜、粗粮等含粗纤维食物的时候比较少，身体中摄取粗纤维不足，也会导致大便干燥。
5.没有定时排便
有的人工作比较忙，忙起来即使有便意也会忍着不排便，时间长了就会导致直肠的神经反应变得越来越迟钝，导致大便在肠中存留时间变长，所以大便就会变得又干净又硬。
6.常穿塑身衣
有些女性为了让自己的身材看起来更漂亮，所以经常会穿塑身衣或者塑身的腰带，这时候往往会抑制副交感神经的活动，导致肠道中的分泌物减少，会出现大便干燥等便秘症状。
大便干燥吃什么
1、能够产气的食物。大便干燥的朋友可以适当吃一些土豆、扁豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆、蒜苗、洋葱等能产气的食物，这些食物产生气体之后，气体会随着胃肠蠕动，将干燥的大便推出体外。但是如果患有胃肠道疾病，气体就有可能停留在胃肠中，此时需要通过慢跑、按摩小腹等方法来使气体排出体外。
2、含有益生菌的食物。大便干燥的朋友平时可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌能够帮助消化并且使纤维素发酵，使肠道滋润通畅。
3、含有有机酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、苹果等水果中都含有丰富的有机酸，能够促进肠道蠕动，缓解大便干燥的症状。
4、含纤维素高的食物。在日常生活中，像韭菜、芹菜、燕麦、糙米等食物都含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，并且让大便膨胀，吸附大肠壁上的宿便，从而缓解大便干燥的症状。
5、含有寡糖的食物。芦笋、蜂蜜、大豆、洋葱等食物含有寡糖，能够使身体内的食物残渣有序的得到分解，并且快速排出体外。
结语：上文已经为大家介绍了大便干燥怎么改善，我们现在应该知道怎么做能改善大便干燥了，生活中大家要有一个良好的排便习惯，平时注意自己的饮食，要肠胃身体补充水分，一旦出现了大便干燥要尽早的治疗。
