失眠的原因 失眠的罪魁祸首竟是这些因素

失眠是常见的睡眠障碍，在我国失眠人数一直呈现上升趋势，女性出现失眠要比男性高一些。导致失眠的原因有很多，只有明确病因才能更好的治疗失眠。失眠的人在生活中要如何护理呢?

失眠的原因

1.不良的生活习惯

经常喝咖啡、浓茶或是吸烟、饮酒可能会影响到睡眠状态，进而出现失眠。此外，睡前玩手机、经常熬夜工作、入睡不规律都会造成失眠。

2.心理因素

发生了重大事件、工作和生活压力较大，可能会导致情绪不安、精神紧张、情绪波动异常等，这些都会引起失眠。过度关注睡眠会加重焦虑，从而导致失眠加重。

3.药物因素

服用了某些药物后，例如阿托品、甲状腺素可能会导致兴奋，难以入睡，影响到正常的睡眠。

4.环境因素

睡眠环境是非常重要的，突然更换睡眠环境，例如住酒店，会影响到睡眠，导致失眠出现。

5.疾病因素

如果患有精神类疾病，例如抑郁症、焦虑症等，会导致失眠出现。此外，患有身体疾病也会引起失眠，例如慢性肠炎、高血压等。

失眠怎么治疗

1.一般治疗

没有睡意时不要躺在床上，在床上的时候不能做与入睡没有关系的事情，例如玩手机、看电视。有午睡习惯的人，午睡时间不能超过半个小时。规律作息时间，睡前不要吃得太饱，也不能空腹入睡，睡前避免饮用含有咖啡因的饮品，禁烟禁酒。

2.药物治疗