为何天天便秘 ？那是因为你没找到根源

3.常喝水

每天饮水量要保持在2升左右，充足的饮水量能让粪便变得松软，更容易将其排出体外，有效缓解便秘症状。

4.缓解压力

压力过大会影响机体排便，可以通过深呼吸、改变情绪等方式舒缓压力，这样能改善便秘。

5.药物治疗

便秘较为严重的患者，上述方法不足以改变症状，需用服用药物治疗。便秘患者可以用乳果糖、比沙克啶、聚卡波非钙等药物。

便秘的预防

1.养成规律的排便习惯

养成规律的排便习惯能预防便秘，建议在餐后或是早上起床排便，排便时要集中注意力，不要玩手机，如有便意要立刻如厕，不建议存在憋便行为。

2.饮食预防

饮食中要为身体摄入充足的纤维素，可以多吃高纤维食物，饮食中要有蔬菜、谷类和水果，也要加入适量的肉类，注意饮食均衡。少吃低纤维食物，例如经过加工的食物或是乳制品，不能大量食用肉类。

3.调理情绪、坚持运动

预防便秘需要调理好情绪，生活压力较大的人，出现便秘的几率会更高，减轻压力能避免便秘。日常要保持适量的运动，要有规律的运动习惯。

结语：便秘一般无需用药治疗，通过改善生活方式和饮食方式，会逐渐消失。如通过日常调理后症状没有缓解，建议根据病因用药治疗。

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