不消化肚子胀试试这3招 肠子通气了胃舒服了

出现不消化、肚子胀的问题，很多人第一反应是吃点药，益生菌、健胃消食片，这些属于家中常备药物，吃一些难受的感觉很快也就没有了。其实很多时候，我们走进了治疗误区，有些身体上的不适感确实需要用药调理，但是一些小毛病无药也可自愈!

如果生活中有了胃肠道问题，教您三个小方法，帮助肠道通气，护胃养胃!

1、吃饭只吃7分饱，避免暴饮暴食

早上、中午、晚上，每顿饭只吃7分饱，这是我国传统的养生方法之一。研究发现，如果坚持吃饭只吃7分饱，同时做到膳食营养摄入均衡，则可以更健康长寿。但也并不是说一定要达到7分饱才行，只要进食量恰到好处，自我感觉饥饱适中，既有利于胃肠道消化与吸收功能的运转，不易增加消化系统的负担和消化不良的症状。

如果每次都吃到十分饱的状态，或者存在暴饮暴食的不良进食行为，则容易增加胃肠道负担，引起或加重消化不良、肚子总胀气的症状，从而不利于机体尽快恢复，尤其是本身就不易消化的人要更加注意。

2、保持三餐规律，进食细嚼慢咽

长期不消化，肚子总胀气可能是平时三餐不规律，没有具体、固定的用餐时间，导致每餐之间间隔时间较短，来不及完全消化、吸收，或者进食时总是狼吞虎咽，将外界的空气一并吞进胃内。