乳腺疾病专挑3类女性下手 如何自检乳房健康

过于肥胖是各种内分泌系统疾病、消化系统疾病以及心脑血管疾病的高危因素，如果平时不注重饮食结构，经常吃高热量、高脂类的食物，同时也没有运动，导致多余的脂肪蓄积在体内，使体重超标，对乳腺组织造成刺激，则容易增加乳腺疾病的发生风险。

目前，乳腺癌已经被证实和肥胖有关，和体重正常的人相比，过于肥胖的人患上乳腺癌的概率要多出3.45倍左右，因此要加以注意，做好自身的身材管理工作。

3、经常熬夜、作息紊乱

规律作息，早睡早起，有助于生物钟稳定，身心脑健康。而经常熬夜、作息紊乱，不仅会扰乱生物钟，诱发体内的激素水平紊乱，造成内分泌失调，还会导致免疫力、抵抗力下降，引发乳腺增生症、乳腺癌等乳腺疾病，严重危害健康。

对于乳腺疾病，如果暂时没空到医院检查，也可以通过自检来了解乳房是否健康，主要包括两点：

自行视诊

成年后，可以定期对乳腺进行自我检查工作，比如通过用眼睛看的方式来观察乳房的外观，是否存在两边乳房不对称、局部有隆起状或者凹陷、乳房皮肤红肿、乳头高低不一、乳头皲裂等乳腺疾病的表现。

自行触诊

平时洗澡换内衣的时候，可以将双手焐热，然后通过挨个触摸乳房的方式来检查其有无肿块、局部疼痛感，对辅助诊断乳腺疾病有帮助。

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