什么是足底筋膜炎 可尝试这几招来缓解不适

走路成了一项非常流行的运动，不少人还会比较每天走路的步数，走路对健康确实有好处，但是有些人发现走了很长时间后足底出现疼痛感、麻木感，很有可能是足底筋膜炎造成的，那么什么是足底筋膜炎?出现足底筋膜炎之后，如何缓解不适感?

什么是足底筋膜炎

足底筋膜是支撑足弓的重要组织，足底筋膜炎是一种过度使用足部造成的疾病，在使用足部的同时可能会出现微小撕裂和慢性损伤，随着疾病的发展逐渐成为足底筋膜炎。

任何施加在足底筋膜上的力量都有可能引发足底筋膜炎，比如长期站立、扁平足、足内翻、姿势不当的跑步等。体重超标也会对足底筋膜施加压力，增加患足底筋膜炎的几率。

患了足底筋膜炎之后，多数患者表示足跟内侧有疼痛感，尤其是早晨下床后的第一步，行走一段时间后休息一会，再次走路时刚开始的几步也会有明显疼痛感，但是继续行走后会发现疼痛感有所缓解。

如何缓解足底筋膜炎的不适感

1、尽量减少走路的步数

如果患有足底筋膜炎，出现疼痛时尽量不要走路，减轻对足底筋膜的反复损伤，可以在不负重的前提下对下肢肌肉进行锻炼，防止腿部肌肉萎缩、关节变得僵硬。

2、热敷

足底筋膜炎患者出现足部疼痛时，可以采用热敷的方法来缓解，比如泡脚，也可以通过红外照射、超短波等方式在短时间内增加局部温度，促进血液循环，加快恢复的速度、缩短病程。