腰椎间盘为何会突出 怎么做可以缓解不适

而随着时间的延长，如果没有加以重视，疼痛可能还会向其他部位放射，引起骨神经痛，甚至还可能会影响到正常的大小便。

对照看看，如果你经常有这些不适，但没有找到具体的原因，或许就要注意下了。

不妨通过下面这个测试，看看你的腰椎间盘还好吗?

躺在床上，让家人帮忙抬腿，慢慢抬起到二三十度左右时，看自己有没有感到疼痛。一般来说，腿抬高的角度在没有超过45度的情况下，如果感到疼痛，腰部不适感还因此加重了，则说明它是异常的，这是其突出的一个表现。

对于这类人群来说，应当要重视，早点干预，不要觉得自己可以承受这种疼痛，长期下去，对肌肉健康的影响比较大，一旦出现萎缩了，对日常活动的影响是很大的，如果到了这时候还是没有重视，后瘫痪的风险容易上升。

那么，平时可以怎么做缓解疼痛?

一般情况下，对于多数患者来说，是可以通过非手术治疗的方法改善症状或者达到治愈目的，如果病程持续时间长，这样治疗之后效果不好，则就要考虑手术了。

不管是采用哪种手段，在生活中都要注意两点

1、做好保暖

尤其是天冷时，更要学会护腰，提醒一些女性朋友不要再穿露腰腹的衣服。

2、避免腰部过度负重

平时要少劳累，多注意腰部休息，尽量减少久坐久站的时间，如果因工作的原因需要这样，休息时好适当伸展下身体，缓解肌肉疲劳。

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