产妇吃什么好 冬季产妇能吃的8种水果

制作方法

1、大枣洗净，荔枝洗净。

2、荔枝干与大枣用水煮熟，捞出装盘，加入盐调即可食用。

健康提示

枣营养价值高，富含维生素A、C、E、P，叶酸、泛酸、烟酸、生物素、胡萝卜素和磷、钾、镁等矿物质等，有增强心肌收缩力、改善心肌营养、防治骨质疏松和贫血、安心宁神等功效。该食谱美味滋补。

田七蒸鸡的做法

食谱原料

母鸡1500克，三七20克，姜10克，大葱10克，黄酒15克，盐3克，味精1克。

工艺做法：蒸。

制作方法

1.鸡宰杀后洗净，剁成长方形小块，分10份分装碗内。

2.将田七一半研末备用，另一半蒸软后切成薄片。

3.田七片分放于盛鸡的碗内，并摆葱段、姜片各少许于田七片上，再分别加入清汤、黄酒、盐，上笼蒸约2小时。

4.出笼后去葱、姜，加味精，并将余下之田七粉分撒于各碗的汤中。

健康提示

鸡肉营养价值高，富含蛋白质和磷脂，有健脾胃、强筋骨等功效。该食谱美味滋补，适用于产后血虚、面色萎黄及久病体弱等症。

花胶炖鹧鸪的做法

食谱原料

鹧鸪350克，鱼肚150克，火腿20克，桂圆15克，料酒10克，姜5克，盐3克，味精2克。

工艺做法：炖。

制作方法

1. 先将花胶(鳖鱼肚)用水浸发，洗净切块，放入沸水中稍烫片刻，取出;

2. 用少许油起锅，加上汤，姜汁，料酒，盐和味精，放入鳖肚同煮半小时，取出隔去水分;

3. 将鹧鸪剥后，去毛除内脏，剥去嘴皮，脚尖趾甲及黄衣，然后放沸水中烫过(亦有人用龙眼叶放水中同煮沸，才放入鹧鸪烫水，这样更佳，以除去腥味)，如采用瘦肉代替烧腩，就要将瘦肉放入沸水烫过备用;

4. 将鹧鸪放入炖盅内，随放入火腿，姜二片，元肉(桂圆)，盐，味精各少许，洒下绍酒，注入上汤和冷开水，盖上盅盖，放入沸水锅内，隔水炖约一小时半左右，即将爆过花胶放入，再烧约十五分钟即成;

5. 取出姜片不用，调味原盅上桌。

结语：产妇的健康是每个人都非常关心的事情，不仅要注意自己的健康还要考虑到宝宝的健康!所以大家平时要多多了解这些产妇饮食保健常识，相信一定可以帮助大家更好的照顾新妈妈们哦!小编也希望每个产妇都可以照顾好宝宝，家庭幸福哦!