怀孕初期吃什么好 孕初期的饮食之道

怀孕初期喝牛奶好还是喝酸奶好

周所周知女性朋友在怀孕的期间需要大量的钙，因为钙可以促进胎儿骨骼的生长发育，对胎儿和孕妇有着很大的帮助。而牛奶无疑是获取钙质好的渠道，但是牛奶和酸奶，哪个更合适孕妇食用呢?让我们一起去了解下吧!

一人喝奶两人受益：牛奶补钙

牛奶是我们补钙好的方法，所以孕妇补钙的好方法无疑也是喝牛奶，而且每天要喝200至400克的牛奶。平均每100克的牛奶中就含有大约120毫克的钙质，而且牛奶中的钙是容易被孕妇所吸收的，但是磷、钾、镁等其他多种矿物质的搭配也需要十分的合理。

其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动吧，科学喝牛奶，成就一个健康好宝宝! 科学家们发现，怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲，生下的婴儿体重有很大差别。

据统计，怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。母亲在怀孕期间却乏维他命D的摄入，孩子的骨骼发育将受到影响，长大后也容易患骨骼疏松症和增加骨折的危险。

通常一杯牛奶中大概含有2.5毫克的维他命D，而且维他命D对胎儿有着巨大的帮助，因为它对胎儿的骨骼的发育和骨质的强化非常的重要。

另外，一杯牛奶中还含有50毫克钙，母亲需要通过脐带向婴儿传输钙物质，同样能增加婴儿骨骼发育。

有些孕妈咪会问：喝纯牛奶好还是酸奶好

钙是人体内含量多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。

建议两种奶交替饮用

中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃大豆类和奶类食品。而牛奶天生就是优质的蛋白质的重要来源，而且牛奶中含有非常丰富的氨基酸，消化利用率也同蛋类的食物相当，比肉类、面包以及米饭等食物要高的多，应该成为餐桌上的首选。

牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。

虽然牛奶，酸奶婆说婆有理，公说公有理，但是还是认为这两个单一喝都不好，主张牛奶酸奶交替喝。