贫血吃什么好 准妈妈补血的方法

孕妇贫血能吃阿胶吗

孕妇贫血能吃阿胶的，但服用阿胶时孕妇应注意自身是否存在禁忌情况不宜服用，一般建议孕早期和孕晚期避免服用阿胶，因为阿胶有活血作用，孕早期服用可能会引起流产，而孕晚期服用则可能会出现宫缩、引起早产。另外，糖尿病患者、外感发热者禁服阿胶，因此如孕妇有妊娠糖尿病症状、或者有外感发热症状，则不宜服用阿胶。

孕妇改善贫血首先要从日常饮食中多摄入含铁丰富的食物，如肝脏、瘦肉、全血，但往往吸收率很低，不能及时有效改善贫血，建议妈妈也要服用一些孕期专用补铁制剂，即使是轻度的长期贫血，胎儿的大脑也有可能出现发育迟缓和停止的危险，和发生胎儿宫内窒息的危险，孕期一定要根据情况及时改善贫血。

孕妇贫血吃什么肉好

贫血是怀孕期间十分常见的现象，要补血，不能单纯依赖补血食物。谨慎处理贫血孕妇的孕期饮食，大家就应该了解清楚：孕妇贫血吃什么肉好?吃什么肉能够有效补血?

贫血是孕期常常出现的现象。妊娠期妇女本身血容量的增加、胎儿发育对造血原料需求的增长、偏食以及一些饮食误区等都可能是孕期贫血的原因。

相对于正常人，孕妇的贫血标准较低，这是因为孕期孕妇血液相对稀释，出现生理性贫血，这不属于病态。

孕妇贫血诊断的标准为：血色素<100g/L，红细胞记数在350万以下。但目前世界卫生组织推荐血色素<110g/L诊断为贫血。就广东孕妇而言，妊娠合并贫血主要是为缺铁性贫血和地中海贫血(一种地域性遗传性疾病)，但以缺铁性贫血较为常见。

而红肉是孕妇好的补铁食物选择，禽肉以及其他肉类、动物血液、贝类也是铁的很好来源。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。

血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁，主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有，此种铁吸收率低，一般为3%-5%。由此可见，人的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。

如果希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品，这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。

此外，需要注意的是，由于钙会影响身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用富含钙的牛奶或者服用钙补充剂、含钙的抗酸剂。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响补铁效果。