孕妇运动 这些运动千万别做

③禁止跑步

孕期开始练习跑步不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持，但是一定要注意运动量不要过大。

④禁止打网球

如果你在怀孕前就打网球，那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦，所以，你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期，随着腹部的增大，自己已经很难完整地打下一场网球了。

⑤禁止仰卧起坐

从怀孕初期开始，就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会导致头晕，并减少子宫的血流量。

⑥禁止接触性运动

在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒打倒，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。

⑦在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。在每次健身前一定要做好热身运动，约5分钟左右。并以运动后5～10分钟便能恢复到锻炼前的心率为宜。

⑧要选择不会伤到腹部的运动，可以散步、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向、滑雪、潜水、骑马等就不要了。

⑨不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。

孕妇运动有什么好处，有什么禁忌，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。

结语：孕妇是一个特殊的群体，所以平时哟、要特别的注意才可以的，平时一些运动是可以适当做的，但是一些运动千万不要做，因为会伤害孩子以及孕妇的健康的，家人额可以和孕妇做一些简单的小运动哦!