孕妇吃什么补钙 准妈妈缺钙怎么办

孕妇补钙食谱

人人都知道孕妇要补钙，所以也常常听见有人问，孕妇补钙吃什么好?小编今天为大家推荐7款孕妇补钙食谱，孕妈妈可以按照自己的喜好而从中选择自己喜欢的一款哦。当然，如果你都喜欢，那主换着吃，这样的效果将更佳。

孕妇补钙食谱之鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

制作

1.鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟

2.加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,后洒上香菜叶;

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：豆腐是补钙的很好的食材,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要.酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。

孕妇补钙食谱之麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。

制做

1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;

2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。

孕妇补钙食谱之海带豆腐汤

原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。

制做

1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤。

2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象.