产妇月子护理 新妈妈产后恢复妙招

月子期活动需要注意什么

早期起床活动的时间应随产妇的身体情况而定。剖宫产及会阴有切口的产妇只要可能，应在术后24小时起床。如无会阴伤口的产妇，在消除疲劳6～8小时后即可坐起，第二天可下床活动。早期下床活动可较快的恢复机体的生理功能，体力和精神状态等方面也可以较快的恢复正常，有利于恶露的排出和子宫的复旧。其产褥期并发症可大大减少，膀胱和肠道的功能亦可迅速恢复。有产褥期并发症时，则应尽量多休息。

早期产褥期如何做体操运动

腹部运动：仰卧，将两臂放在头部，深吸气。

加强腹直肌力量：仰卧，两腿举起，保持伸直。

加强臀肌：仰卧，腿部稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部，使之离开床面。

加强盆底肌：双膝屈曲、分开，用力合起，家属可用两手放在产妇两膝内侧阻止其内合，力量要与产妇双膝力量相当，同时产妇用力收缩及放松肛门。

晚期产褥期如何保健

产妇出院后，应注意休息，逐渐增加活动量。保持外阴清洁干燥。由于产褥期出汗较多，应温热水淋浴或擦浴，1个月内不宜盆浴。勤换衣服。产后42天内不宜同房。

晚期产褥期如何做体操运动

此时可行仰卧起坐，增加腹直肌的张力。并可左右旋转上体等活动。产后14天后，可作膝胸卧位，每日3次，每次10分钟，以防止子宫向后屈曲，形成子宫后位。适当增加锻炼盆底肌的运动，预防盆腔静脉淤血、盆腔痛及老年后的子宫脱垂。

晚期产褥产后初次月经如果处理

产后月经复现及初次排卵时间有较大的个体差异。一般未哺乳的产妇在产后6～8周即可恢复月经，而哺乳的产妇则在5～6月恢复月经，有较早者在产后8周即可行经。

晚期产褥产后如何检查

包括产后访视和产后健康检查。产妇访视多由专职部门进行。至少3次，第一次在产妇出院后3日内，第二次在产后14日，第三次在产后28日。多为了解产后产妇的一般情况，及时发现异常，及时处理。产妇应于产后6周去医院做产后健康检查。包括了身体各项器官的恢复以及哺乳情况。

结语：坐月子是非常重要的，对于产妇的恢复和宝宝的哺乳有非常密切的练习，所以大家平时要多多了解这些坐月子常识，这样才可以更好的照顾好产妇和宝宝哦!相信上述介绍的这些坐月子常识，一定能够帮助广大的新妈妈们快速恢复身体哦!