产妇食谱大全 新妈妈怎么吃更健康
怀孕是非常辛苦的一段时间，其实在孕妇生产完之后的一个月里也是非常重要的哦!产妇食谱不仅关系着产妇的身体恢复，还决定了宝宝的发育和成长，你们都了解哪些月子食谱是比较健康的呢?怎么才能照顾好坐月子的产妇呢，一起来看看小编搜集的这些产妇食谱大全吧!
目录
3、产妇吃什么下奶 4、有助产妇健康瘦身的菌菇食谱
5、适合孕产妇吃的月子餐 6、适合产妇的下奶豆腐汤
产妇下奶食谱大全
许多的新妈妈生完孩子之后，都会出现奶水不足的情况，有些产妇就没有奶可喂，其实这样的情况是可以通过饮食来调节的哦!月子里的饮食尤其重要，不仅可以帮助新妈妈们恢复身体，还决定着宝宝的发育和成长!所以产妇们一定要重视自己的饮食哦!
奶稻米食谱
原料：精选山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉。
做法
方法一(小公鸡汤法)
用半只小公鸡，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成公鸡汤，把肉捞出来，光取其汤然后加奶稻一包放入锅中，加热20分钟~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。备注：小公鸡不到一年的公鸡
方法二(羊肉汤法)
用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成羊肉汤，把肉捞出来，光取其汤加奶稻一包放入锅中，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。
方法三(驴头下颚骨汤法)
把0.5~1kg驴头下颚骨头,加水2000~3000毫升放入锅内，加热30~50分钟熬出汤，把驴头下颚骨头捞出来，光取其汤加奶稻一包，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。
鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鲜鲤鱼汤
鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
