产妇食谱大全 新妈妈怎么吃更健康

去腻降脂：黑木耳

黑木耳属于菌菇类食物，它富含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

小编推荐食谱：冬瓜木耳汤

材料：冬瓜300g，木耳30g，腐竹30g，油、盐、葱花、酱油各适量。

做法

1、葱花切好备用，冬瓜切好备用。

2、木耳和腐竹用水泡发，泡好的腐竹和木耳沥干水分备用。

3、热油，爆香葱花，加入冬瓜爆炒。

4、加入适量的老抽，加入适量水，以没过菜为准。

5、煮开后，加入泡好的木耳和腐竹。

6、约5分钟后，加入适量盐调味即可。

营养提示：此汤具有去腻降脂，减肥的功效。冬瓜的热量很低，且可消水肿，是减肥期间可多吃的蔬菜。

月子食谱一直是孕产妇比较关注的一个产后饮食问题。坐月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位,妈妈一定要在月子里把身体补好,可是该怎么补,吃些什么才合适,这里面学问可不少! 如果坐月子不当,身体为了自保就只能降低新陈代谢率,这也正是产后肥胖的大元凶。在调养体质之余搭配正确的饮食观念,坐月子才能既营养又健.

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上关心的问题。坐月子饮食要注意7个讲究，我一一地给新妈妈说说。